聚焦高中生心理健康   守護心靈綠碼有跡可循

寓心閣心理  牛春秀

引言

近年來，青少年的心理健康問題日益受到關注；因疫情而生的網課、復課、居家帶來的親子關系緊張等次生災害，正在悄悄侵蝕著青少年一代的心理健康，使得本就動蕩的心靈雪

上加霜，而高中生的心理健康狀況更加令人擔憂……

青春故事

女孩小 A，15 歲，以全縣第一的成績進入本市某重點高中，第一次月考排在了班級 30 名，校排更不用說了，以往從來沒掉過前三，難道自己不夠努力？！第二個月下來，依然沒   見什么起色，她有些懷疑自己，更別奢望往常縈繞在耳邊的贊美了。沒想到來到萬人仰慕的   市重點，卻承受著從神壇跌落到人后的巨大落差，這讓她有種無顏江東父老的羞愧，日積月   累，就連完成常規學習任務都感覺困難，情緒幾度崩潰。青少年階段價值觀體系自尊體系  尚在建立之中，當成績作為維系自尊感的唯一單元，就像大廈只有一根柱子承重一樣，柱 子一旦傾斜，勢必導致大廈的倒塌！

男孩小 E，17 歲，時常被各種各樣的擔憂所困擾，而沒有人能夠看到他內心的痛楚，父親脾氣暴躁，對自己的生活學習不聞不問，母親工作很忙，全家人都在的時候也是被父母的爭吵占據，到后來自己長大了，取而代之的是母親叫上自己的舅舅、姨姨來家里替媽媽教訓自己，因為有幾次都是頂撞老師，違反校規被叫家長，也因此轉過幾次學。在老師眼里，小E 是典型的壞學生，在媽媽眼里，他就是個撒謊、整日無所事事就知道玩手機的壞孩子。對同一件事情的描述總會有媽媽版和兒子版之分，長此以往，媽媽和他之間只剩下了一絲微弱的生活費聯系，信任已在這惱人的爭斗中喪失殆盡。要不是后來認識了女孩 D，他至今也找不到參加高考的意義。果子掉落離樹不遠，一顆種子只有汲取到足夠的營養才具備抵御風霜雨雪的能力，而這個營養最先由父母構成的原生家庭給予，“爸爸愛媽媽，媽媽愛我”。

如果婚姻不和，這個惡果將由家庭中最弱的一環——孩子來承接，于是問題孩子化作替罪羊試圖拯救這個家庭。

女孩 C 一到考試就緊張，明明平時都會的題一考試就出錯；男孩 B 在高二上學期出現上課走神，腦海里被一些亂七八糟的想法占據，導致注意力無法集中；A、E、B、C，他們只是冰山一角。

青少年抑郁檢出率高達四分之一，疫情使心理問題加劇，高中生尤甚

中國科學院心理研究所發布的《中國國民心理健康發展報告（2019-2020）》顯示，2020年，受調查的青少年抑郁檢出率為 24.6%，其中重度抑郁 7.4%。有 84.1%的高中生睡眠時間不足 8 小時，平均睡眠時長為 7.2 小時。

上海市教育科學研究院楊彥平博士分別在 2020 年和 2022 年做了多次關于疫情對于上海家庭親子關系、青少年心理狀態的調查，結果顯示疫情居家的隔離情  況，對于親子關系弊大于利。由于整個家庭的情緒氛圍一直處于一個比較焦慮和  緊張的狀態，孩子就更容易出現應激反應，以及其他的焦慮、抑郁情緒。整體上  中小學生焦慮情緒的兩個峰值出現在 2020 年與 2022 年的 4 月， 2022 年 4 月有接近 1/5 的學生都處于比較焦慮的狀態。

從小學三年級到高三的心理危機壓力值， 整體呈現上升趨勢。

對于疫情沒有結束煩躁情緒，高三的數據就更為驚人了，“ 比較煩躁”和“ 很煩躁” 的比例已經超過了 40% 。相對而言小學六年級的煩躁水平是最低的， 但是總體上煩躁比例也接近 1/4 。

大理大學團隊在 2020 年對疫情期間的 410 名高中生做了調查， 有接近一半的高中生有不同程度的焦慮癥狀及應激反應。

早發現早干預早調整，心理異常有跡可循

沒有孩子會裝病，羅馬也非一日建成。這無疑給了我們機會早發現、早干預、早調整。  大家都知道，青少年階段在發展心理學上之所以被形象地稱為疾風驟雨期，體內生長激素快速增長，情緒波動大，形象上完全跟一個成人無異，但控制、調節情緒的大腦皮層尚未發育完全，所以這個階段也是很多心理疾病的發病期，如強迫癥、焦慮癥、精神分裂癥等。同時青少年階段也是心理斷乳期，即在心理上要完成與父母的分離，表面看親子關系似乎沒有之前那么親密，甚至有可能對孩子的了解出現斷層，即便如此，通過日常生活中容易觀察到的現象可以初步判斷心理異常，結合筆者多年臨床咨詢經驗，主要表現在以下四個方面：

吃喝拉撒睡：基本的生命能量來源。異常可能表現在飯量明顯減少或者大增；腸胃功能失調，消化不良，之前能喝牛奶現在一喝就拉，常喊肚子疼、頭痛。

睡眠習慣變化：之前在僅有的放假時間都用來補覺，現在不睡了；之前倒頭就能著，現在用了半小時還在輾轉反側；這些都稱為睡眠習慣變化；睡眠質量變差，易醒；入睡困難；噩夢。

舉手投足顯：即儀表儀態，一舉一動，行為表現方面。神色忙亂，急躁；恍惚，走神；  反復檢查；甚至出現一些無法理解的行為，比如，出門不帶鑰匙不拿外套不打招呼，像是沒有計劃出門卻有出門的行動等。

喜怒哀懼愧：即情緒狀態。持續的擔憂、恐懼；脾氣變差，情感變脆弱，一碰就炸，一  問就哭；持續的情緒低落；過度自責；

學玩有突變：即社會功能。對于學生主要反映在學業表現和人際交往兩大方面。成績突然下降，且找不出原因；學習是一項復雜的心智活動，包含智力、自信心、成就動機、同伴的支持、老師的肯定、情緒穩定性、挫折耐受性等等多項因素。當成績突然下降卻找不到原因，有可能指向情緒因素和環境因素。高一階段普遍存在成績波動幅度大的情況，原因在于一方面進入高中階段，課業復雜度、難易度大幅提高，另一方面存在需要重新適應新環境。   像文中的小 A，環境方面需要融入新的集體，建立新的同伴關系，心理上面臨自信心受挫、認知重建（“我只能考第一”→“我今天比昨天進步了就可以”）、多元價值體系建立等議題；

玩，主要表現在人際交往方面。同伴在這個時期對于心理發展的作用是至關重要的，不   僅僅做為情感傾訴對象，同時也是完成自我探索的一面鏡子，如同另一個我。很少的朋友或   者沒有朋友，有可能存在人際交往方面的困難或者情緒低落、自卑心理等。

一旦發現以上跡象，相當于拉響了心理健康的警報，建議帶孩子做進一步的專業心理咨詢、檢查甚至精神專科診療，以做到早發現，早干預，早調整！作為家長除了掌握一些青春期的心理發展特點，在日常生活中更要注意溝通方式，在調整好自己的情緒狀態的前提下，多觀察，少猜測；多傾聽，少評價；真正做到為孩子的健康成長保駕護航。青春心靈，無限可能，是危機也是轉機，如何化危為安，不僅僅需要有愛心，更要有心和用心！

（編輯  雪君）