脊椎病的預(yù)防小竅門

現(xiàn)在的上班族一上班就是做一整天，而且還長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦。長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)。久而久之會(huì)患有頸椎病。那對(duì)于頸椎病該如何預(yù)防呢?下面就來(lái)具體的了解一下。

1、站著打電話

久坐的白領(lǐng)可以在打電話或接電話時(shí)站起來(lái)，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。

2、辦公室放健身球

美國(guó)谷歌公司和德國(guó)寶馬公司都允許員工把健身球當(dāng)椅子。坐這種球時(shí)，身體需要不停地動(dòng)以保持平衡，能避免久坐不動(dòng)帶來(lái)的危害。

3、桌下伸伸腿

坐時(shí)在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會(huì)，伸展下肢對(duì)預(yù)防靜脈血栓最有用。

職業(yè)決定久坐的人群，下肢循環(huán)不暢，應(yīng)該常做這樣的抬腿運(yùn)動(dòng)。

4、椅上放坐墊

作為白領(lǐng)和司機(jī)，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來(lái)的腰痛和尾骨痛，重量均勻分布后，還能減少椅子對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。

或者在腳下也放個(gè)厚墊子，讓雙腿適度抬高。

5、選擇一個(gè)好枕頭

不要枕太高太軟太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體迅速放松，無(wú)論側(cè)臥或仰臥，對(duì)頸椎乃至整個(gè)脊柱都有好處的枕頭。

其實(shí)，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯(cuò)。

6、善用熱敷

脖子疼或者腰疼時(shí)，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對(duì)于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕，亦有很好的效果。

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